Digitalt (over)forbrug?
Det kan være svært at finde en god balance i brugen af telefon og computer. Mange apps og digitale platforme er designet til, at vi bruger mest muligt tid på dem – men vi har også brug for at sove, at bevæge os, slappe af og ses med andre i hverdagen. Hvordan sørger vi for, at det er os, der styrer skærmen og ikke skærmen, der styrer os?
1. Vælg et tema
Først skal I vælge, hvilke af de fem digitale temaer, som I synes er mest spændende at arbejde med.
2. Bliv klogere
Når I har valgt et tema, skal I arbejde med øvelserne på temasiden. I skal lave mindst 5 af øvelserne.
3. Lav en aktivitet
Til sidst skal I beslutte, hvilken aktivitet, I vil lave for de andre elever. Find idéer på inspirationssiden.
Kære brevkasse...
Læs med på et brev til Cyberhus' Brevkasse
- Tryk på knappen nedenfor for at åbne brevet, som handler om at føle sig afhængig af sin telefon.
- Når du har læst brevet, skal du tale sammen med din gruppe om spørgsmålene nedenfor.
Hvad synes du om rådet fra Cyberhus' Brevkasse?
Hvad ville du selv råde en ven til at gøre, hvis de oplevede, at de følte sig afhængig af deres telefon?
Husk, at du også kan søge hjælp hos Cyberhus' Brevkasse, hvis du sidder med et lignende problem, som du gerne vil have råd til at håndtere.
Mit døgn
I skal have to stykker A4-papir til hver person, og alle skal have noget at skrive med.
Hver cirkel skal repræsentere de 24 timer i et helt døgn.
Den ene cirkel skal repræsentere dit almindelige døgn – hvordan en dag typisk kan se ud for dig (Hvor mange timer du bruger på søvn, skole, arbejde, venner, sport osv.)
Den anden cirkel er dit drømme-døgn.
I den første cirkel skal du tegne dit
drømme-døgn.
Du kan tage udgangspunkt i en kendt person, som du ser op til – f.eks. en skuespiller, sanger, streamer, influencer, Youtuber eller fodboldspiller.
Du skal nu udfylde cirklen ud fra, hvordan du tror at deres døgn ser ud. Tænk over hvor meget tid de f.eks. bruger på at:
- Sove
- Træne
- Kigge på telefon og sociale medier som TikTok
- Være sammen med deres venner
- Se TV
- Spille computer
- Gå på arbejde
Du kan også helt frit selv vælge, hvordan du
ville indrette dit drømme-døgn, hvis du helt selv måtte bestemme hvad du kunne
lave i alle døgnets 24 timer.
Nu skal du tegne et almindeligt døgn for dig.
Hvordan fordeler tiden sig for dig mellem f.eks. søvn, sociale medier, skole, TV-serier, venner, arbejde, gaming eller sport?
Når alle i gruppen har lavet deres to cirkler, skal I tale om:
Hvad er forskellen mellem de to cirkler, som I hver især har tegnet?
Hvor meget tid var der afsat til at kigge på telefon og sociale medier i jeres drømme-døgn?
Er der noget, du kan ændre ved dit almindelige døgn for at få det til mere at ligne dit drømme-døgn?
Gaming kan være træning for din hjerne - DR3
- Afspil videoen
- Tal med din gruppe om spørgsmålene:
Hvad tænker du selv kan være fordelene ved at game, og hvad kan være ulemperne?
Har du selv oplevet, at der er ting, som du er blevet bedre eller dårligere til på grund af gaming?
Hvilket råd ville du give til en ven, som synes, at de gamer for mange timer om dagen?
Check dig selv
God eller dårlig dag?
- Hvis du har din telefon til rådighed, så prøv at åbne 'skærmtid'.
- Find den dag i sidste uge, hvor du havde mindst skærmtid. Kan du huske, hvad du lavede den dag? Husker du den som en god dag?
- Find derefter den dag i sidste uge, hvor du havde mest skærmtid. Husker du den som bedre eller dårligere?
Timer brugt på sociale medier
- Kig på grafen, som viser antal timer brugt på sociale medier.
- Find den aldersgruppe, som du selv tilhører. Passer det tal cirka med, hvor meget tid, du selv bruger på sociale medier? Hvorfor/hvorfor ikke?
- Kunne du godt tænke dig at bruge mere eller mindre tid på sociale medier?
Marie Watson lever af at live-streame når hun gamer - DR3
- Afspil videoen
- Tal med din gruppe om spørgsmålene:
Marie Watson fra videoen lever af at streame. Hvad tænker du om at have et arbejde, som udelukkende foregår foran en skærm? Ville du have lyst til at have sådan et arbejde? Hvorfor/hvorfor ikke?
Hvis du skulle være streamer, hvad ville du så streame?
Ord og begreber
Nedenfor finder I et par ord og begreber, som har noget at gøre med temaet. Måske er I allerede stødt på ordene i øvelserne, men måske er I stadig lidt i tvivl om, hvad de egentlig betyder.
Tryk på ordene og læs de tilhørende beskrivelser. Brug derefter to minutter på selv at skrive alle de ord og emner, som I synes har noget at gøre med temaet.
- Fastholdelsesmekanismer
- Digitale kaninhuller
- Tiltrækningsmekanismer
3 rigtige og 1 forkert
Kan I gætte de rigtige svar?
Vi har spurgt over 100 elever, hvordan de
helst ville holde en pause i en stresset hverdag, hvis de helt selv kunne
bestemme. Vi stillede dem spørgsmålet: ”Hvordan ser den ideelle pause ud for
dig?”
I skal nu se om I kan gætte, hvilke tre svar, der er fra rigtige elever og hvilket svar, vi selv har fundet på.
Tryk videre for at se svarmulighederne.
Gæt hvilke tre svar, som elever har svaret og hvilket svar, som vi har fundet på.
Klik videre, når I har valgt et svar.
- ”I min ideelle pause gør jeg noget aktivt i hyggelig stil. Padel, tennis, fodbold. At sidde stille stresser mig mere end at være aktiv"
- ”At sidde på en strand med sand mellem tæerne og høre bølgerne komme ind”
- ”Hjemme i min seng med min dyne, gode snacks og en god film eller serie”
- ”Når jeg er alene hjemme og kan ligge på mit værelse og scrolle på TikTok hele aftenen uden at blive forstyrret”
Det svar, som vi selv har fundet på var:
4. ”Når jeg er alene hjemme og kan ligge på mit værelse og scrolle på TikTok en hel aften uden at blive forstyrret”
Den ideelle pause kan se ud på mange forskellige måder, afhængigt af hvem man er og hvad man godt kan lide at lave. Men der var faktisk ingen af eleverne der nævnte scrolling på TikTok som deres ideelle måde at holde en pause på.
Gættede I rigtigt?
Hvordan ville jeres ideelle pause se ud?
Hvad sker der, hvis børn bruger meget skærm? – DR
- Afspil videoen
- Tal med din gruppe om spørgsmålene:
Videoen forklarer de negative konsekvenser ved, at børn bruger skærm. Tænker du, at der også kan være negative konsekvenser for unge og voksne, som ofte sidder foran skærm? Hvorfor/hvorfor ikke?
Hvis du kunne bestemme, skulle der så være mere eller mindre
computer-undervisning i skolen? Hvorfor?
Find din balance - On
- Afspil videoen
- Tal med din gruppe om spørgsmålene:
Kan du genkende
noget af det, som de unge beskriver i filmen? Hvis ja, hvad?
Er der noget, som du slet ikke kan genkende? Hvis ja, hvad?
Tag en pause og prøv en guidet lydmeditation!
Gå ud og find et sted på skolen, hvor der er rart at sidde og hvor det måske endda er muligt at ligge ned.
Placér en computer eller
telefon i midten, så I alle kan høre meditationen.
Det er vigtigt, at I lukker øjnene og ikke taler sammen under selve meditationen.
Tryk på lydfilen for at afspille den guidede meditation.
Gå tilbage til denne side, når meditationen er færdig.
Efter I har prøvet den guidede lydmeditation, skal I kort tale om følgende:
Mange bruger deres telefon,
når de skal tage en pause fra en stresset hverdag – men forskning viser at brug
af sociale medier og telefonen faktisk kan gøre det sværere at håndtere dårlige
følelser, som f.eks. stress og angst (Eriksen et. al 2020).
Hvorfor tror I, at mange bruger telefonen som en måde at slappe af på?
Oplever I nogensinde, at telefonen også kan gøre det svært at finde ro? Hvis ja, hvordan?
Kan I komme på tre eksempler på små pauser man kan tage i hverdagen, som ikke indebærer telefonen?
Fanget i feedet - Børns Vilkår
- Afspil videoen
- Tal med din gruppe om spørgsmålene:
Har du nogensinde oplevet at lande i et digitalt kaninhul?
Kan man bruge sin telefon "for meget", og hvordan ved man, om det er blevet for meget?
Tror du, at
mange unge oplever, at det kan være svært at lægge telefonen for sig?
Mest populære sociale medier
- Kig på grafen og aflæs, hvilke sociale medier og platforme, som er mest populære.
- Hvilke sociale medier og digitale platforme bruger du selv mest?
- Tror du, at du vil bruge de samme sociale medier og digitale platforme om ti år? Hvorfor/hvorfor ikke?
Kilde: Danmarks Statistik, 2023
Walk and talk
Gå en tur i fem minutter i par. Mens I går, skal I tale om spørgsmålet:
Hvad synes du er den største misforståelse, når politikere, lærere eller forældre taler om unges brug af telefon og computer?